[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"Article","@id":"https:\/\/www.foreverart.at\/probieren-sie-es-ohne-zucker-und-nehmen-sie-ab\/#Article","mainEntityOfPage":"https:\/\/www.foreverart.at\/probieren-sie-es-ohne-zucker-und-nehmen-sie-ab\/","headline":"Probieren Sie es ohne Zucker und nehmen Sie ab!","name":"Probieren Sie es ohne Zucker und nehmen Sie ab!","description":"Menschen, die zu viel Zucker und Kohlenhydrate zu sich nehmen, nehmen nicht nur zu, sondern sind auch gesundheitlich st\u00e4rker gef\u00e4hrdet. Neben Diabetes leiden viele unter hohem Cholesterinspiegel, der eine tickende Zeitbombe darstellt. 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Neben Diabetes leiden viele unter hohem Cholesterinspiegel, der eine tickende Zeitbombe darstellt. Wir versuchen, uns nicht nur wegen der Traumfigur, sondern vor allem wegen unserer Gesundheit gesund zu ern\u00e4hren, auf die wir uns alle verlassen. Es ist nicht unbedingt notwendig, auf Zucker um jeden Preis zu verzichten. Ein gewisser Zuckerspiegel ist beispielsweise f\u00fcr eine gute Konzentration notwendig. Beginnen wir mit einer kohlenhydratarmen Ern\u00e4hrung und ersetzen wir Lebensmittel, die uns eher schaden.\tGem\u00fcseDer Verzehr von Gem\u00fcse ist sehr wichtig. Es enth\u00e4lt viele wichtige Vitamine. Aber auch Gem\u00fcse enth\u00e4lt eine Menge Zucker. Vermeiden Sie zum Beispiel den h\u00e4ufigen Verzehr von Karotten, Erbsen, R\u00fcben oder Lauch. Stattdessen k\u00f6nnen wir uns Salate, Kohl, Zucchini, Gurken, Tomaten oder Paprika g\u00f6nnen.\tFleischAn panierte Schnitzel k\u00f6nnen wir sofort vergessen. Dagegen k\u00f6nnen wir uns ruhig rotes oder wei\u00dfes Fleisch und sogar Schweinefleisch g\u00f6nnen. Seien Sie vorsichtig bei Wurstwaren. Hochwertiger Speck oder Schinken schadet nicht, aber W\u00fcrstchen, S\u00fclzen, W\u00fcrstchen oder Pasteten sollten Sie besser meiden.\tFetteDie Zufuhr gesunder Fette ist bei einer kohlenhydratarmen Ern\u00e4hrung sehr wichtig. Sie sind reich an einer Reihe von Vitaminen, wie zum Beispiel Vitamin A, D oder E. Greifen Sie also zu hochwertiger Butter oder Schmalz sowie zu kaltgepressten Pflanzen\u00f6len wie Oliven- oder K\u00fcrbiskern\u00f6l. Zu den Lebensmitteln, die reich an gesunden Fetten sind, geh\u00f6ren Sahne, Avocados, Samen, N\u00fcsse oder Oliven. Eine geeignete M\u00f6glichkeit, diese Lebensmittel zu integrieren, ist beispielsweise das Hinzuf\u00fcgen von N\u00fcssen zu Salaten oder von Butter zu Suppen.\tMilchprodukteAnstelle von Schmelzk\u00e4se und Streichbutter sollten Sie hochwertigen gereiften K\u00e4se, frischen Hartk\u00e4se oder unges\u00fc\u00dften Kefir w\u00e4hlen. Vermeiden Sie insbesondere fettarme Produkte, die reich an St\u00e4rke sind und keinen Beitrag zur Gesundheit leisten. Setzen Sie auf nat\u00fcrliche und ungew\u00fcrzte Joghurts, acidophile Milch oder Quark. Zu Hause k\u00f6nnen Sie diese dann nach Belieben mit N\u00fcssen oder Samen, eventuell auch mit Obst, erg\u00e4nzen.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                "},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Probieren Sie es ohne Zucker und nehmen Sie ab!","item":"https:\/\/www.foreverart.at\/probieren-sie-es-ohne-zucker-und-nehmen-sie-ab\/#breadcrumbitem"}]}]